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食事制限だけのダイエットはリバウンドなどの弊害が・・・。
ダイエットというとまず一番最初に 食事制限を思い浮かぶと思います。 当然食べすぎれば太りますので ある程度の食事コントロールは必要ですが、 過度に行うとリバウンドを起こしたり かえって逆効果になりかねません。 ダイエットの基本は「カロリー摂取＜カロリー消費」です。 でもだからと言って安易に食事制限だけでダイエットを行うと リバウンドや栄養失調など様々な面での弊害が伴うリスクがあります。...
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筋トレなどの運動をすればストレスも解消される！！
筋トレやジョギングなどの有酸素運動、 そしてスポーツ全般も含めて、 人は運動をするとストレスを解消することができます。 ドーパミンやセロトニン、ノルアドレナリンなどの 快楽ホルモンと言われる脳内物質は 運動することによって増えると言われています。 これらのホルモンが増えれば脳が元気になり 心身共にストレスが解消されて健康な体を保つことができるのです。...
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ストレスが溜まると太る。だから運動でしっかり対策を！！
人間はストレスが溜まると太るという説がありますが、 これは本当でしょうか？？ 今回はストレスと肥満の関係と その対策について解説していきたいと思います。 まず人や動物の生態メカニズムとして ストレスが溜まるとコルチゾールというホルモンが増加します。 実はこれが増えてくると、体は脂肪を積極的に蓄えようとするのです。 これは人間がまだ狩猟活動をしていた頃の遺伝子のメカニズムで、...
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